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Como controlar o apetite durante a gravidez?

Uma das maiores dúvidas das mamães de primeira viagem está relacionada ao ganho de peso no período da gestação.

De acordo com especialistas, uma grávida que apresentava um peso corporal normal deve ganhar, em média, em torno de 11 a 14,5 kg até o final da gestação.

Mas o bebê não pesa em média 3,5 kg? Sim, mas existem outros fatores que contribuem para o aumento de peso:

– Aumento das reservas de gordura do corpo;

– Aumento do volume de sangue circulante no organismo;

– Retenção de líquidos, principalmente na época do verão;

– Líquido amniótico;

– Aumento de peso das mamas;

– Aumento de peso do útero;

– Peso da placenta.

Além de todas essas questões, tem a dieta que adotamos!

Sou mãe de três e estou à espera de mais um bebê…  Posso dizer, com conhecimento de causa, que é muito difícil controlar o apetite no período da gravidez. Dá vontade de sair comendo tudo o que a gente vê pela frente, mas isso não é saudável nem para nós e nem para o bebê!

Não sou nutróloga, mais, no vídeo abaixo, eu divido algumas orientações de especialistas no assunto que me ajudaram bastante:

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